Olyan emberekkel dolgozom együtt, akiknek változtatásra van szükségük, ahhoz, hogy jobban menjenek a dolgok, és akiket jobban érdekel a következő lépés, mint az hogy “hogyan jutottam ide”.
Az életed nagyjából rendben van, mégis ugyanabba a körbe futsz bele, újra és újra. Egyszerre sok minden változik, és nem marad tér arra, hogy megállj, és meghallgasd magad. Nálam megvan ez a tér. Nem az okokra helyezzük a hangsúlyt, hanem az, amit már most jól csinálsz és, hogy mi az a legjobb ami történhet.
Ha ugyanabba futsz bele újra meg újra, vagy nehezen igazodsz egy új élethelyzethez, itt arra építünk, ami már most is működik. Közben erősödik az érzelmi tudatosságod, a rugalmasságod és a magabiztosságod, és a változás mozgástérnek fog tűnni, nem fenyegetésnek.
Ha tudod, hogy kezdened kellene valamit a stresszel, az alvással, a mozgással vagy az étkezéssel, de mégsem sikerül? Ez nem csak akaraterő kérdése. Megkeressük azokat a kis lépéseket, amelyek valóban a te életedbe illenek, így fenntartható rutinokká válhatnak.
Ha a gyerekekkel való mindennapok, a családi konfliktusok vagy a saját fáradtságod felőröl, nem vagy ezzel egyedül. Biztonságos, ítélkezésmentes térben gondolkodhatsz arról, hogyan kommunikálhatsz másként a gyerekeiddel, és mire van szükséged neked szülőként.
Nagyon jó szívvel ajánlom Adrit coachként. Figyelmes, empatikus, és valóban rád hangolódik: érezhető, hogy teljes figyelmével jelen van, és őszintén érdekli, ami benned zajlik. Érzelmileg támogató, biztonságos légkört teremt, miközben könnyedségével és vidámságával oldja a feszültséget és melletted van az utadon.
Ez egy skálakérdés, a megoldásfókuszú coaching egyik legismertebb eszköze. Válassz egy témát, ami most igazán fontos számodra: egy kapcsolatot, az energiaszintedet, egy döntést vagy egy változtatást, amit eddig halogattál. Hol tartasz most?
0 — még semmi sem működik10 — A lehető legjobban működik
Gondold végig, hol szeretnél lenni és nézzük meg, hogyan juthatsz közelebb a célodhoz.
“A problémáról való beszélgetés problémákat szül, a megoldásról való beszélgetés megoldásokat hoz.” Steve de Shazer, a megoldásfókuszú rövidterápia társalapítója
Egy körülbelül 15 perces online beszélgetés, ahol megismerkedünk és átgondoljuk, hogy a közös munka jó választás lenne-e számunkra. Semmire nem kötelez, nyugodtan döntheted úgy, hogy nem folytatod.
Először azt nézzük meg együtt, mit szeretnél a jelenlegi helyzet helyett. Nem a nehézségen időzünk, hanem azon, hogy mi lenne másképp a mindennapjaidban, ha a dolgok úgy alakulnának, ahogy szeretnéd.
Egy alkalom körülbelül 50 percig tart, és online zajlik. A legtöbben két hetente, vagy havonta jönnek. Az alkalmak között kipróbálhatod, mi működik, a következő találkozón pedig közösen megnézzük, mi történt.
A megoldásfókuszú coaching gyakran rövid, mert hatékony. Sokaknak már egy alkalom is elég, hogy új irányt találjanak. Mások szívesen maradnak tovább. Örömmel kísérlek a hosszabb és a rövidebb úton is. Te döntöd el, hogy kell-e következő alkalom, és mikor.
Az első 15 perces bemutatkozó beszélgetéssel kiderítjük, hogy tényleg segítene-e neked a közös munka.